La salut ocular és fonamental en totes les etapes de la vida, ja que la vista és un dels sentits més importants per al nostre benestar i qualitat de vida. Amb el pas del temps, les necessitats de cura ocular poden variar, i és important adaptar les pràctiques de prevenció i cura a cada fase.

Infància i Adolescència: Durant la infància, el desenvolupament visual és crucial, ja que els ulls estan en constant creixement i canvi. Les revisions periòdiques amb un professional de la salut visual ajuden a detectar i corregir problemes comuns com la miopia, l’astigmatisme o l’estrabisme a temps. A més, limitar el temps davant de pantalles i fomentar activitats a l’aire lliure pot prevenir la fatiga visual i contribuir al desenvolupament saludable dels ulls.

Etapa Adulta Jove (20-40 anys): En aquesta fase, molts adults comencen a passar llargues estones davant d’ordinadors i dispositius mòbils, cosa que pot causar cansament ocular. La “regla del 20-20-20” (descansar cada 20 minuts mirant alguna cosa a 20 peus de distància durant 20 segons) és una estratègia eficaç per reduir la fatiga. També és essencial utilitzar ulleres amb protecció UV a l’aire lliure per evitar danys per raigs solars, a més de mantenir una alimentació rica en vitamines A, C i E, que afavoreixen la salut ocular.

Maduresa i Vellesa (a partir de 40 anys): A partir dels 40, la vista tendeix a experimentar canvis naturals, com la presbícia o vista cansada. És recomanable realitzar revisions anuals per detectar malalties comunes en aquesta etapa, com cataractes, glaucoma i degeneració macular. A més, incorporar antioxidants a la dieta i evitar hàbits com fumar pot retardar l’envelliment ocular.

Consells Universals: A qualsevol edat, la protecció contra els raigs UV i una dieta equilibrada rica en fruites, verdures i omega-3 és essencial. A més, si hi ha historial familiar de malalties oculars, és important informar el especialista per personalitzar el pla de cura.

Mantenir la salut ocular no només prevé problemes visuals, sinó que millora la qualitat de vida en cada etapa.

Passem gran part del nostre temps al treball davant de pantalles d’ordinadors, tauletes o telèfons mòbils. Aquesta realitat digital ha portat a un augment dels problemes de salut visual relacionats amb el treball, com la fatiga ocular, la sequedat i la tensió. Per mantenir una bona salut ocular i rendir millor en el treball, és essencial seguir alguns consells per a la cura dels ulls.

1. Prengues descansos regulars: La regla 20-20-20 és fonamental. Cada 20 minuts, mira alguna cosa que estigui a uns 20 peus de distància durant almenys 20 segons. Això ajudarà a reduir la fatiga visual i la tensió als ulls.
2. Ajusta l’ergonomia: Assegura’t que el teu monitor estigui a l’altura dels ulls i a una distància adequada del teu rostre. Mantingues una postura adequada per evitar inclinar-te cap endavant o cap enrere.
3. Il·luminació adequada: Evita els reflexos a la pantalla i assegura’t que la il·luminació a la teva zona de treball sigui uniforme. Evita la llum brillant que pugui causar resplendor i esforç addicional als ulls.
4. Pausa activa: Realitza pauses actives durant la teva jornada laboral. Aixeca’t, estira els braços i les cames i camina una mica. Això ajuda a estimular la circulació i alleujar la tensió ocular.
5. Parpelleig conscient: En fer servir dispositius electrònics, tendim a parpellejar menys, la qual cosa pot causar sequedat ocular. Conscientment, recorda parpellejar regularment per mantenir els teus ulls lubricats.
6. Ús de ulleres: Si fas servir ulleres o lents de contacte, assegura’t que estiguin actualitzats i que la prescripció sigui la correcta. Les ulleres incorrectes poden forçar la vista i empitjorar els problemes visuals.
7. Hidratació i dieta saludable: Beu suficient aigua per mantenir els teus ulls hidratats. A més, inclou aliments rics en antioxidants, com fruites i verdures, a la teva dieta per mantenir una bona salut ocular.
8. Revisions oculars regulars: Programa revisions oculars periòdiques amb un oftalmòleg per detectar problemes de visió a temps i rebre el tractament adequat.
9. Reducció de la brillantor i el contrast: Ajusta la configuració de brillantor i contrast de la teva pantalla perquè sigui còmoda de veure sense forçar els ulls.
10. Descans adequat: Assegura’t de dormir prou per la nit per permetre que els teus ulls es recuperin i descansin.

En resum, cuidar dels teus ulls al treball és essencial per mantenir una bona salut visual i evitar problemes a llarg termini. Seguint aquests consells i sent conscient dels teus hàbits al treball, pots mantenir els teus ulls en òptimes condicions mentre et enfrentes a les demandes digitals de la vida laboral actual.

Mantenir una bona salut ocular és essencial per gaudir d’una vida plena. A continuació, presentem alguns hàbits diaris que poden ajudar-te a cuidar els teus ulls:

1. Dieta Equilibrada: Consumir aliments rics en vitamines C i E, zinc, luteïna i zeaxantina, com cítrics, pastanagues, espinacs i peixos, pot ajudar a mantenir els teus ulls en bon estat.
2. Descans: Assegura’t de dormir prou cada nit per permetre que els teus ulls descansin i es reparin.
3. Protecció Solar: Utilitza ulleres de sol amb protecció UV per protegir els teus ulls dels perjudicials raigs del sol.
4. Evitar el Tabac: Fumar pot augmentar el risc de cataractes i degeneració macular.
5. Exercicis Oculars: Realitza exercicis oculars per millorar la circulació i reduir la tensió.
6. Pausas Regulars: Si treballes davant d’una pantalla, segueix la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mira alguna cosa a 20 peus de distància durant 20 segons.
7. Higiene Ocular: Neteja els teus ulls i retira el maquillatge abans de dormir, i evita tocar-te els ulls amb les mans brutes.
8. Hidratació: Beu suficient aigua durant el dia per mantenir els teus ulls hidratats.
9. Revisions Regulars: Visita l’oftalmòleg almenys una vegada a l’any per a revisions regulars i detecció precoç de problemes oculars.
10. Ús de Lents Anti-reflex: Si passes molt temps davant de dispositius digitals, considera utilitzar lents anti-reflex per reduir la fatiga ocular.
11. Il·luminació Adequada: Assegura’t de tenir una il·luminació adequada quan llegeixes o treballes per evitar la fatiga ocular.

Aquests hàbits senzills però efectius poden ajudar a preservar la salut dels teus ulls i prevenir problemes oculars en el futur. Adoptar un estil de vida saludable i ser proactiu en el cuidado dels teus ulls et permetrà gaudir d’una visió clara i una millor qualitat de vida.

La miopia és un dels problemes visuals més comuns en la infància, i el seu control és essencial per garantir un bon desenvolupament ocular. Segons estudis recents, l’Institut Bryan Holten, una institució líder en recerca oftalmològica, ha assenyalat que la prevalença de la miopia és particularment alta entre la població asiàtica.

La miopia es produeix quan l’ull creix massa en longitud, fent que els raigs de llum es concentrin davant de la retina en lloc de directament sobre ella, el que causa dificultats per veure objectes a distància. Els factors que contribueixen a la miopia inclouen l’herència genètica i factors ambientals, com passar moltes hores en activitats de visió propera com llegir o utilitzar dispositius electrònics.

L’Institut Bryan Holten recomana diverses estratègies per controlar la miopia en nens. La primera és la supervisió regular per part d’un optometrista o oftalmòleg, que permeti detectar qualsevol canvi en la visió del nen i ajustar el tractament si cal. Un altre enfocament és l’ús d’ulleres o lents de contacte especials que ajuden a reduir la progressió de la miopia.

També es recomana promoure un estil de vida saludable que inclogui passar més temps a l’aire lliure. Diversos estudis han demostrat que l’exposició a la llum natural pot ajudar a prevenir o reduir la progressió de la miopia.

En conclusió, és fonamental un control adequat de la miopia en la infància per prevenir problemes visuals més greus en el futur. Encara que la incidència de la miopia és particularment alta en la població asiàtica, aquesta afecció afecta nens de tot el món, i es requereix un enfocament global per gestionar-la eficaçment. Les recerques de l’Institut Bryan Holten són vitals per afrontar aquest desafiament i millorar la salut ocular dels nens a nivell global.

La constant exposició del cos humà davant dels raigs ultraviolats, no només afecta la pell sinó també la vista, és per això que les ulleres de sol no homologades representen un risc a llarg termini, sobretot en el procés de conducció, i les ulleres que es venen a tot arreu no són sempre les adequades.

Ulleres de sol no homologades

Aquest tipus d’ulleres de sol no es troben aptes per mitigar totes les llampades de llum que hi ha, la diferència entre ulleres homologades i ulleres de sol no homologades és que les que no ho estan, no absorbeixen els raigs ultraviolats, per la qual cosa deixen els nostres ulls exposats ia llarg termini això pot portar conseqüències greus a làrea de la còrnia o retina.

Riscos

L’ús d’ulleres de sol no homologades porta conseqüències als nostres ulls, que afecten el nostre dia a dia. Per exemple, mentre condueixes hi ha el perill d’enlluernament i no tots els vidres protegeixen els ulls de la mateixa manera, i això desencadena problemes greus com l’atropellament de vianants o altres accidents vials de gran intensitat.

També representa una despesa econòmica i disponibilitat de temps, pel tractament posterior que se li hagi de proveir als nostres ulls degut a l’ús prolongat d’ulleres de sol no homologades. Cal informar-se sobre el tipus d’ulleres que utilitzarem, per evitar conseqüències més grans, recordant que no sempre el més econòmic és el millor.